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エアロビクス

日本語で有酸素運動、健康づくりに役立つ運動で、体脂肪をエネルギー源とする運動です。
具体的には散歩、ジョギング等で心拍数が120位が適当です。軽過ぎても、激し過ぎてもエアロビクスにはなりません。30分以上持続しないと効果がありません。肥満ぎみの方にお勧めします。
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