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便秘

成人は普通一日一回排便があります。但し、食物繊維の少ないものばかり食べていると便秘します。努めて野菜や繊維質の多いもの(いも類、豆類、こんにゃく、きのこ、ごぼう、海草等)を食べましょう。また水分を多めにとり、規則的な排便習慣をつくりましょう。
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